7 Minute Workouts at Home

Γυμναστείτε με 7 λεπτά προπόνησης, δεν απαιτείται εξοπλισμός!

Οι προπονήσεις 7 λεπτών θα κρατήσουν το σώμα σας σε φόρμα και σε φόρμα! Σε μόλις επτά λεπτά την ημέρα, μπορείτε να αποκτήσετε τον όνειρο των μυών σας. Το 7 Minute Workouts είναι εξοπλισμένο με περισσότερες από 25 προπονήσεις για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Με περισσότερες από 200 ασκήσεις για να διαλέξετε μπορείτε να δημιουργήσετε τις δικές σας προπονήσεις. Ωστόσο, η προπόνηση από μόνη της δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τον υψηλότερο καθημερινό μεταβολισμό αποτελεσματικά. Γι 'αυτό το 7 Minute Workouts έχει προσαρμοσμένα διατροφικά σχέδια που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας σε μόλις δύο εβδομάδες!

Το 7 Minute Workouts προσφέρει μια ποικιλία, ex waa /www.Worksout τύπων (π.χ. hiit, υψηλή πυκνότητα, αρχάριος, ενδιάμεσος, προχωρημένος κ.λπ.) και περιέχει πληροφορίες όπως θερμίδες που καίγονται, ομάδες μυών που χρησιμοποιούνται στην προπόνηση, επίπεδο έντασης, και τα λοιπά.

Αλλά για να βεβαιωθείτε ότι δεν τραυματίζεστε και ότι μπορείτε να ασκηθείτε στο έπακρο, το 7Minute Workouts περιέχει ασκήσεις τεντώματος και προθέρμανσης που θα κρατήσουν τους μυς και τη σπονδυλική σας στήλη υγιείς και θα αποτρέψουν τυχόν τραυματισμούς.

Η βιβλιοθήκη άσκησής μας έχει περισσότερα από 200 και προσθέτουμε ασκήσεις κάθε εβδομάδα! Τα υψηλής ποιότητας βίντεο και κινούμενα σχέδια θα σας βοηθήσουν να εκτελέσετε τη σωστή κίνηση της άσκησης. Κάθε άσκηση περιέχει μια εικόνα ομάδας μυών που εξηγεί ποιοι μύες χρησιμοποιούνται κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης.

Οι προπονήσεις 7 λεπτών δεν περιέχουν μόνο προπονήσεις υψηλής ποιότητας, αλλά η εφαρμογή περιλαμβάνει προχωρημένα προγράμματα προπόνησης και προπόνησης που θα σας καθοδηγήσουν στη διαδικασία για να γίνετε μια ισχυρότερη έκδοση του εαυτού σας.

Εκτός από τα προγράμματα προπόνησης και προπόνησης, το 7min Workouts περιέχει επίσης υψηλής ποιότητας και επιστημονικά αποδεδειγμένα σχέδια διατροφής και διατροφής που θα δείξουν αποτελέσματα σε δύο εβδομάδες χρήσης.

Λεπτομερή σχέδια γεύματος και οδηγοί θα σας βοηθήσουν να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας και να επιτύχετε το σώμα που σας αξίζει!

Εκτός από την ποιότητα των προπονήσεων, προπόνηση προθέρμανσης, προπόνηση με τέντωμα, ασκήσεις, προπόνηση και διατροφή και προγράμματα γεύματος, η εφαρμογή διαθέτει λειτουργίες που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε κίνητρα και να εκπαιδεύσετε εγκαίρως!

Λίστα δυνατοτήτων:

- Καταγράψτε προπονήσεις και ιστορικό σχεδίων

- Καταγράψτε τις θερμίδες σας, τις προπονήσεις και το ιστορικό σχεδίων στο Apple Health

- Εκπαιδεύστε με Apple Watch και Apple TV

- Μείνετε παρακινημένοι με ένα σύστημα επιτευγμάτων

- Φιλτράρετε τις ασκήσεις ανά ομάδα μυών ή σκληρότητα

- Δυνατότητα να δημιουργήσετε τις δικές σας ρουτίνες προπόνησης

- Προσωπικός εκπαιδευτής με υπενθυμίσεις που θα σας ειδοποιήσουν πότε θα ασκηθείτε!

- Ακολούθησε βίντεο προπονήσεις

Και πολλα ΑΚΟΜΑ….

Σημαντικές ομάδες μυών που χτύπησαν οι προπονήσεις:

- Κοιλιακοί

- Πίσω

- δικέφαλου

- Μοσχάρι

- Στήθος

- Αντιβράχια

- Πόδια

Ώμοι

- Τρικέφαλος

Επομένως δεν υπάρχει ανάγκη για ρουτίνες GYM.

Οι προπονήσεις είναι καθαρή τρέλα για να χάσουν το λίπος της κοιλιάς και για την άντληση των μυών του σιδήρου σας.

Με αυτές τις προπονήσεις και ασκήσεις, θα έχετε λειτουργική δύναμη, εκρηκτική ικανότητα (εκρηκτική δύναμη) και καθορισμένο σώμα.

Ανακατέψτε αυτές τις προπονήσεις για να βελτιώσετε τη σταθερότητα, την αντοχή, την ευκινησία και τον συντονισμό σας.

Η εφαρμογή βασίζεται σε σχήμα HIIT (Υψηλής έντασης προπόνηση), το οποίο θα βελτιώσει την καρδιά σας και θα επιταχύνει την απώλεια λίπους.

Η κύρια λειτουργία αυτής της εφαρμογής είναι το καρδιο, το σωματικό βάρος και η αερόμπικ - καλύτερη φυσική κατάσταση, υγεία του σώματος, γρήγορος μεταβολισμός για την καύση λίπους με ένα πρόγραμμα προπόνησης και ένα πρόγραμμα άσκησης.

Ένα μέρος της λίστας ασκήσεων:

Push-ups, squats, sit ups, σανίδα, δυστοκίες, καθίσματα τοίχου, βύσματα άλματος, γροθιά, τρικέφαλουμ, πτερύγια, ψαλίδια κοιλιακών, πλάτες επέκτασης, αγκαλιές αρκούδων, μπούκλες δικέφαλου, ποδηλάτες, Burpees, Chin Ups, Crab Walk…. Και πολλά άλλα